Требования не случайны – основной теории является изменяемость и цикличность энергетической субстанции Ци. Поэтому, постоянные занятия по системе Тайцзицюань, начиная с определенных достижений(успехов) сводится к работе с энергией Ци и развитие в себе возможностей проявить потоки силы Цзинь. Прохождение энергии Ци гармонизирует движение энергии в теле человека. В конечном счете, практика Тайцзицюань дает существенный оздровительный эффект, заключающийся в достижении высокой проходимости меридианов и закономерной ритмичности течении энергии Ци.
Основным аспектом в Тайцзицюань, как сказано выше, является использование внутренней энергии человека. Базовым понятием этой энергии являются две состовляющие – энергия Ци и сила, энергия Цзинь.
В китайской философии и медицине Ци рассматривается как энергетическая субстанция, породившая, или вернее, участвовавшая в порождении всего сущего и является многообразной в проявлениях, а также обладающая различными свойствами. Ей приписывается обобщающее значение, которое и позволяет эту субстанцию называть единым названием Ци - это энергетическая функция. Но в зависимости от того, где рассматривается ее энергетические проявления и выделяются различные формообразования Ци: от космических до биологических, с различными проявлениями. От того, какими функция эта Ци управляет, существуют разные ее проявления, которые получили соответствующие названия. Это и «янская Ци», и «иньская Ци», и «первозданная Ци», и «Ци неба», «Ци земли, Ци деревьев», и т.д. Мы рассматриваем Ци человека. Однако в человеческом организме много уровней Ци.
Используя энергетические возможности человека, система Тайцзицюань требует специфического подхода к методике тренинга и развития этих энергетических возможностей. Практика показывает, что в процессе тренировки выделяются несколько уровней подготовленности занимающегося внутренними стилями Ушу. Перескакивание через начальные или более низкие уровни недопустимо, так как результат, в таком случае, достигнут не будет. Освоение идет последовательно.
Можно выделить следующие этапы:
1. Подготовка формы
1.1. Физическая подготовка. Специфическое развитие мускулов, суставов, связок.
1.2. Тренировка правильных позиций тела и техники передвижения.
1.3. Освоение специфической динамики движений.
2. Техническая подготовка.
2.1. Изучение базовых движений.
2.2. Изучение комплекса Тайцзицюань (например "13 форм";)
2.3. Работа в парных упражнениях Туй шоу.
3. Внутренняя работа (одна из сложных форм тренировки, требующая вдумчивости, сосредоточенности и терпения!!!)
3.1.Развитие чувствительности к процессам, происходящим в теле и внешним воздействиям на него.
3.2. Психофизические упражнения и тренировка с ментальными нагрузками.
3.3. Специальные упражнения по развитию энергетического центра - нижнего даньтяня.
3.4. Выполнение базовых движений и комплекса (например "13 форм";) с различными задачами:
- концентрация на эффективности движения,
- с различной скоростью от медленной к быстрой,
- с различными видами дыхания,
- с ментальной нагрузкой и т.д.
4. Энергетические и дыхательные методы тренировки - комплексы Цигун.
Чтобы освоить внутреннюю работу, прежде всего необходимо овладеть методами тренировки, соответствующими принципам тайцзицюань!
Очень важно подготовить свое тело – развить чувствительность, добиться максимальной расслабленности, мягкости, освоить структуру! Это даст возможность большей концентрации на внутренней работе, что в свою очередь, приведет к лучшим результатам в развитии энергетической структуры.