1. тон-цигун - 40 мин
2. ВОД - 20 мин
3. 13 форма - 8 повторений (это хорошо делается дома из-за малых движений, практически на одном месте в отличие от 24 формы)
4. тайцзи - 15 мин (ударная техника)
5. энергетика - 20 мин (промывание, "доски на воде")
Надо сказать, что тон-цигун и дерево делаю постоянно,ессть определенные результаты.
Например, через столько времени практики, наконец то почувствовал свою поясницу!!!!
она стала осязаема, чувствительна и послушна. Правда с этим пришло другое, теперь надо опять пересматривать свою структуру.
Практикую в разные часы дня, когда утром, когда днем, иногда вечером. Главное постоянно. Это становиться необходимым "атрибутом" моего существования в текущий день.